「洗顔のたびに頬がつっぱるのに、昼にはTゾーンがテカる。いっそ洗顔をやめたほうがいいのでは…」
と悩んでいませんか？ 夜、メイクを落とした直後の洗面所や、朝、洗顔料を手に取る前に、手が止まる方もいるでしょう。
実は、「洗顔をしない」と「洗顔を続ける」のどちらか一方が常に正しいと言い切れる情報はありません。資生堂の公式情報と皮膚科医のコメントでも、見解が分かれています。水だけの洗顔は刺激を減らせる一方、汚れが残る場合があります。洗顔料を使うかどうかは、メイクの有無・夜のケアの内容・皮脂の量という3つの判断基準で整理でき、洗いすぎず、洗顔後に保湿するという基本はどの場合にも共通しています。
この記事では、表面は皮脂でテカるのに内側は水分が足りないと感じやすい状態を「インナードライ」と呼び、資生堂・花王・日本皮膚科学会の公開情報と、皮膚科医のコメントで確認できた内容と、確認できなかった点を分けて解説します。
インナードライは洗顔しなくていい？結論と3つの判断基準
結論からお伝えすると、洗顔料を使うかどうかは「メイクの有無」「夜のケアの内容」「皮脂の量」の3つで分けて考えると整理しやすくなります。
| 判断基準 | 洗顔料を使う寄り／水洗顔でもよい寄り |
|---|---|
| メイクの有無 | メイクをする日は洗顔料を使う寄り。メイクをしない日の朝は水・お湯でもよい場合がある |
| 夜のケアの内容 | 油分の多いクリームなどを使う日は洗顔料を使う寄り。シンプルなケアなら朝は水・お湯でもよい場合がある |
| 皮脂の量 | 皮脂が多い、ニキビ肌の場合は洗顔料を使う寄り。乾燥が強い場合や敏感肌の場合は、洗顔料を使わない方法を中心にしてもよいとされている |
この表は、皮膚科医（アヴェニュー表参道クリニック院長）のコメントをもとにした整理です。これは医師個人のコメントであり、学会の見解ではありません。一方、資生堂の公式情報では、朝も洗顔料を使うことが大切とされています。どちらを選ぶ場合でも、肌の状態を見ながら調整してください。
洗顔をしない・水だけにするとどうなる？確認できた2つの見解
結論からお伝えすると、確認できた情報は「資生堂の公式情報」「皮膚科医のコメント」の2つで、見解が分かれています。夜に洗顔料を使うのをやめた翌朝や、水だけで済ませた朝に、肌の様子が気になったことのある方もいるのではないでしょうか。
資生堂の公式情報｜朝も洗顔料を使うことが大切とされている
- 洗顔は朝・夜の1日2回が理想とされています。
- 寝ている間に分泌された汗や皮脂が肌に付着しているため、朝は水だけで軽く済ませず、夜と同様に洗顔料を使って汚れを落とすことが大切とされています。
- 「朝は洗顔料を使わず、お湯のみで洗う」はNGの洗顔として挙げられ、くすみや酸化（＝皮脂などが空気に触れて変質すること）の原因になるとされています。
- 「うるおいを奪うから朝は洗顔しない」という声があることにも触れられていますが、水だけの洗顔は推奨されていません。
- 水だけで洗ってよい条件は、このページには記載がありませんでした。
皮膚科医のコメント｜条件次第で水洗顔もあり、残る汚れにも注意
アヴェニュー表参道クリニックの佐藤卓士院長は、オトナンサー（2023年3月29日掲載）で、次のように述べています。
- 水・お湯だけの洗顔は、洗顔料による刺激がなくなる点がメリットとされています。
- 一方で、不要な皮脂や汚れが取り切れずに残ることがあり、皮膚の常在菌（＝皮膚に元からいる菌）であるニキビダニ（＝毛穴にすむ小さなダニ）や真菌（＝カビの仲間の微生物）が増えて、ニキビや肌荒れの原因になる可能性があるとされています。
- 水・お湯だけでは落ちにくいため、洗顔後に保湿クリーム、乳液、美容液は使えないという趣旨の説明もあります。
- 洗顔料を使わない方が肌の調子がよいなら、そのまま続けて構わないともされています。
2つの見解は、朝の洗顔料の要否で分かれています。どちらかを一律に正しいとは言えないため、以下では共通する基本と場面別の目安を整理します。
洗いすぎも避けたい｜インナードライの洗顔で押さえる基本
結論からお伝えすると、洗顔料を使う場合も水・お湯だけにする場合も、「ぬるま湯」「こすらない」「洗顔後は保湿」の3つを押さえることが大切です。洗顔料を使う場合は、さらに「泡でやさしく」洗うことも大切です。
- ぬるま湯：資生堂の公式情報では、熱いお湯は皮脂を取りすぎるため、洗い上がりにつっぱり感がある場合は湯温が高すぎる可能性があるとされています。花王の公式情報では、先に水またはぬるま湯で軽く洗うことがすすめられています。具体的な温度（℃）は、確認した出典には記載がありませんでした。
- 泡でやさしく：日本皮膚科学会の公開情報では、洗顔は泡で、皮膚の凹凸に沿ってやさしく洗うことがポイントとされています。花王の公式情報では、洗顔料は水で薄めて泡立てて使うと、肌にやさしく汚れを落としやすい状態になるようにつくられているとされています。
- こすらない：日本皮膚科学会の公開情報では、皮膚バリア（＝外からの刺激を防ぎ、水分を保つ働き）が弱っているときは、強くこするとより傷めるとされています。
- 洗顔後は保湿：日本皮膚科学会の公開情報では、スキンケアはまず保湿が基本で、正しいケアを毎日続けることが大切とされています。
また、資生堂の公式情報では、皮脂を気にして何度も洗顔することもNGとされています。テカリが気になる日も、洗顔を重ねる前に、保湿の量や使用感を見直してみてください。
メイクをした日・夜のケアをしっかりした日はどうする？3つの場面別の目安
結論からお伝えすると、場面は「メイクをした日の夜」「油分の多いケアをした日の翌朝」「メイクもケアもシンプルな日の朝」の3つに分けて考えられます。ファンデーションや日焼け止めを使った日や、油分の多いクリームを塗って寝た翌朝に、どう洗うか迷うことがあります。以下は、皮膚科医のコメントをもとにした目安です。
| 場面 | 目安 |
|---|---|
| メイクをした日の夜 | 皮膚科医のコメントでは、メイクをする場合は夜に洗顔料を使うとされている |
| 油分の多いケアをした日の翌朝 | 皮膚に残った油分やクリームを落とすため、洗顔料を使うことが勧められている |
| メイクもケアもシンプルな日の朝 | 水・お湯だけで汚れはおおむね落とせるとされている。ただし、就寝中の皮脂や汗が多い人は洗顔料を使うことが勧められている |
メイクの落とし方は、使った製品の表示に従ってください。
洗顔を減らしたあとの手順と、続けてよいか見直す2つのサイン
結論からお伝えすると、洗顔料を減らす場合は、「ぬるま湯で洗う」「洗顔料の頻度を肌を見て調整する」「洗顔後に保湿する」の順で進め、「ニキビや毛穴の詰まりが増える」「ベタつきが強まる」の2つのサインが出たら見直します。
- ぬるま湯で、泡や手でやさしく洗う。
- 洗顔料を使う頻度は、肌の状態を見ながら決める。皮膚科医のコメントでは、水・お湯だけの人でも、汚れの蓄積を防ぐために週に数回は洗顔料を使うとよいとされています。
- 洗顔後は、化粧水や乳液などで保湿する。
水・お湯だけの洗顔では、保湿クリームや乳液、美容液が使えないとする説明もあります。洗顔後の保湿は、使う製品の使用方法に従い、量や種類を調整してください。
見直しのサインは、ニキビや毛穴の詰まりが増えたときとベタつきが強まったときです。出典では見直しの基準が数値で示されていないため、数日〜数週間といった目安は示せません。続けるか迷う場合は、洗顔料を使う回数を戻して、肌の様子を見てください。
やめるべきサインと皮膚科受診の目安
結論からお伝えすると、赤み・ヒリつき・かゆみ・腫れ・湿疹が出た場合は、使用を中止し、様子を見てください。確認した出典に個別の基準は記載がありませんが、一般的な注意として、これらの症状は中止の対象として扱うのが安全です。
- 洗顔料や洗い方を変えたあとに症状が出た場合も、元の方法に戻すか、使用を中止して様子を見ます。
- 中止後も症状が数日続く、または悪化する場合は、皮膚科を受診しましょう。
- ニキビや赤みを繰り返す、つっぱりやテカリが長く続く場合も、皮膚科への相談を検討してください。
- 受診時は、使っていた製品名と全成分表示を持参すると相談しやすくなります。
インナードライの洗顔に関するよくある質問（FAQ）
結論からお伝えすると、よくある疑問の多くは「やめてよいか」「朝はどうするか」「メイクの日はどうするか」に関するもので、情報源で見解が分かれる点は肌の状態を見ながら調整してください。
Q1. インナードライでも、洗顔をやめて大丈夫ですか？
A. 一律にやめてよいとは言えません。資生堂の公式情報では、朝晩の洗顔が理想とされています。（詳細）
皮膚科医のコメントでは、洗顔料を使わない方が肌の調子がよいなら続けてよいともされていますが、皮脂や汚れが残る場合があることも指摘されています。メイクの有無や夜のケアの内容も踏まえて判断してください。
Q2. 朝はぬるま湯だけで済ませてもいいですか？
A. 情報源で見解が分かれています。資生堂の公式情報では、朝も洗顔料を使うことが大切とされています。（詳細）
皮膚科医のコメントでは、メイクをしない、夜のケアがシンプルといった条件なら、朝は水・お湯だけでもよいとされています。ただし、就寝中の皮脂や汗が多い人は洗顔料を使うことが勧められています。
Q3. メイクをした日は、洗顔だけで落とせますか？
A. 皮膚科医のコメントでは、メイクをした日の夜は洗顔料などで落とすとされています。（詳細）
使ったメイク製品の表示に従って、洗顔料やクレンジングなどで落としてください。
Q4. 洗顔料を使う頻度の目安はありますか？
A. 出典によって異なります。資生堂の公式情報では朝・夜の1日2回が理想とされています。（詳細）
皮膚科医のコメントでは、洗顔は基本的に朝と晩の2回で、水・お湯だけの人でも週に数回は洗顔料を使うとよいとされています。花王の公式情報には、洗顔の回数の記載はありませんでした。
Q5. 洗顔後につっぱりが続くときは、どうすればいいですか？
A. 資生堂の公式情報では、洗い上がりにつっぱり感がある場合は、湯温が高すぎる可能性があるとされています。（詳細）
まずは湯温を下げ、泡でこすらずに洗い、洗顔後は保湿してください。それでも続く場合や、赤み・ヒリつきが出る場合は、一般的な注意として使用を中止し、皮膚科に相談するのが安全です。
まとめ｜メイク・夜のケア・皮脂量で、洗顔料の使い方を決める
結論からお伝えすると、インナードライの洗顔は、メイク・夜のケア・皮脂量で洗顔料の使い方を決め、洗いすぎず、洗顔後に保湿することを押さえるのが大切です。
- メイクの有無：メイクをした日は、水・お湯だけではなく、洗顔料などで落とす。
- 夜のケアの内容：油分の多いケアをした日の翌朝は、洗顔料を使うことが勧められている。
- 皮脂の量：皮脂が多い・ニキビ肌の場合は洗顔料を使う寄り。乾燥が強い・敏感肌の場合は、洗顔料を使わない方法を中心にしてもよいとされている。
- 共通の基本：ぬるま湯で、こすらず、洗顔後に保湿する（洗顔料を使う場合は泡でやさしく）。
肌の状態は季節や体調で変わるため、つっぱりやテカリの出方を見ながら、無理なく続けられる範囲で調整することが大切です。
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※本記事は一般的な情報提供を目的としており、診断・治療を目的としたものではありません。肌トラブルが続く場合は皮膚科医にご相談ください。
