このブログで昨日公開された記事、もう読んでいただけましたか？
こちら↓ 👉 ほうれい線はどうやったら消えるの？ない人の特徴や年代別の消し方を紹介！あの記事、知識がぎゅっと詰まっていて、読んでいる間中「あ、私これやってる…」「これも原因だったんだ！」と背筋が伸びっぱなしでした。（耳が痛い話も多かったですよね、正直！😂）
特にターゲットの私たち20代、30代、40代の女性にとって、「しわ」や「ほうれい線」は切っても切れないテーマ。もちろん、年齢を重ねることは素晴らしいことですが、できることなら元気でハリのある顔でいたい！
というわけで、今回は前回の知識編を受けて、私が個人的に「マジで気をつけよう」と思ったポイントをピックアップし、それをどう実践していくか、体験談ベースで語っていきたいと思います！
1. 「ほうれい線がない人の特徴」に、私が一つも当てはまっていなかった件。
前回の記事で紹介されていた「ほうれい線がない人の特徴」を読みながら、思わず鏡を見つめてしまいました。
- ほうれい線が目立たない骨格をしている
- 成分重視のスキンケアをしている
- 360日焼け止めを塗っている
- 顔の靭帯が伸びていない
…うん、私、全滅でした！特にショックだったのが、この2つです。
😭 頬杖と片側噛みが原因？「ほうれい線が片側だけ目立つ」問題
Q&Aセクションにありましたが、「ほうれい線が片側だけ目立つのはなぜ？」に対する答えが私にドンピシャでした。
実は私、原稿を書いているときや考え事をしているとき、無意識に右の頬杖をつくんです！しかも、デスクワークが長い日は、首が凝るせいか、夜は右側を向いて寝ていることが多い気が…。
さらに、疲れていると噛み応えのあるものを避けがちで、いつの間にか左側の歯ばかりで咀嚼している気がしてきました。
「生活習慣や癖が原因で、ほうれい線が片側だけ目立つ場合があります。」
…これはもう、私の生活習慣がほうれい線の非対称性を生んでいた、と断定していいでしょう。
【私の実践対策】
- 頬杖禁止ルール：デスクに「頬杖禁止」の付箋を貼りました。
- 咀嚼バランス意識：食事中、意識的に右側の歯を使うよう、一口ごとに注意します。
🌞 「360日焼け止め」ができていなかった！
「紫外線は季節に関係なく1年中降り注ぐので、毎日顔に日焼け止めを塗っている方は、ほうれい線ができにくい」
これもぐさっときました！
夏は欠かさないけど、冬や雨の日は「まぁいっか」とサボりがち…。コラーゲンとエラスチンの分解が加速するなんて聞いたら、もうサボれません！
【私の実践対策】
- たとえ家にいる日でも、最低SPF30/PA+++の保湿力の高い下地を塗ることを日課にします。
- 洗面所に日焼け止めを置いて、化粧水とセットで塗る動線を作りました。
2. 私の30代スキンケアを変える！「コラーゲンを増やす」
前回の記事の【年代別】予防法で、私の年代（30代だと仮定）はこう書かれていました。
- 【30代】コラーゲンを増やすスキンケア
- スキンケアではコラーゲンを増やす成分を含むものを取り入れることが大切です。手軽に始めるのであれば、市販のサプリメントを飲むのもおすすめです。
正直、「保湿はしてるし大丈夫でしょ」と思っていましたが、「コラーゲンを増やす成分」という具体的なターゲットがあるなら、話は別です。
ただ保湿するだけでなく、攻めのエイジングケアを始める時期だと痛感しました。
【私の実践対策】
- 今まで使っていた保湿メインの化粧水から、レチノール（ビタミンA）やビタミンC誘導体など、コラーゲン生成をサポートする成分入りの美容液を導入しました。
- サプリメントはまずドラッグストアで手軽な低分子コラーゲンドリンクを見つけて、夜寝る前に飲む習慣を始めます。
3. 【最も大事なこと】エクササイズとマッサージは「優しく、継続」
記事には「表情筋のエクササイズとフェイスマッサージは効果的」とありましたが、同時にこんな注意書きもありました。
ただし皮膚の摩擦によってたるみを引き起こす場合もあるので、マッサージする際はオイルやクリームをたっぷり塗るようにしましょう。
私、以前ガリガリと顔のリンパを流すマッサージをやって、肌が赤くなった経験があります…。（あれは摩擦だったんだ！と反省）
これからは、摩擦レスで、かつ記事にあった「皮膚全体を支えている表情筋を鍛える」ことに集中します。
【私の実践対策】
- 「あ・い・う・え・お」エクササイズ：朝と夜、顔全体を大きく動かし、口角をしっかり上げるエクササイズを各5回行います。
- マッサージをする日は、必ず乳液やマッサージクリームを顔が白くなるほどたっぷり塗って、指が皮膚の上を滑るように優しく行います。
共感してもらえたら嬉しいな
知識を得ただけでは、なかなか行動には繋がりません。でも、私と同じように「私って当てはまってるかも！」と思った方がいたら、ぜひ一緒にこの対策を始めてみませんか？
美しさや若さって、「誰かが言ったからやる」より「自分で納得して続ける」ことが一番大事ですよね。
私もこれから実践を続けて、また結果をレポートしていきたいと思います！